Meditación y Mindfulness – Bienvenidos a Sakura Terapias Naturales

Taller de Meditación i Mindfulness

Gracias a la meditación podrás alcanzar, con una práctica agradable y sencilla, estos beneficios:

– Mejor gestión del estrés, la ansiedad y el dolor en cualquier lugar y en cualquier momento

– Incremento del bienestar físico y mental

– Mejor uso de tus cualidades personales

– Incremento en el nivel de presencia y en la capacidad de conexión con tu entorno social y natural.

En este curso hablaremos de los elementos más básicos para que puedas meditar a tu ritmo a la vez que aprenderás a integrar la meditación en tu vida diaria.

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programa del taller

En este introductorio trataremos las siguientes cuestiones:

1.  ¿Qué es la meditación y qué nos aporta

2. Apuntes básicos sobre la relación entre meditación y cuerpo

3. La meditación sentada. Consideraciones básicas sobre posturas adecuadas y por qué

4. Meditaciones con soporte (Shine, shamata). Cómo usar diferentes soportes en la práctica

5. Los tres centros y las cualidades de la mente

6. Meditación con las cualidades de la mente (Mahamudra)

7. Práctica con visualizaciones

Hay muchos más elementos en la práctica meditativa, pero con estos tendrás los más básicos y con la suficiente claridad para iniciar una práctica nutritiva y adecuada.

Esta introducción será conducida por Raul Martínez, con formación específica en Mindfulness y en técnicas meditativas y una experiencia personal de más de diez años.

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